winterblues

Öt tipp a téli rosszkedv leküzdésére

A hőmérséklet csökkenése és az egyre kevesebb fény miatt a tél nagy hatással lehet a közérzetünkre, sokszor szenzonális affektív zavart (SAD) eredményezve. A L'OCCITANE praktikus tanácsai és kényeztető kezelései segítenek Önnek elűzni rosszkedvét és felvenni a tél ritmusát!


Írta: Mélissa Darré

1. TÖLTSÖN TÖBB IDŐT A SZABADBAN

Ahogy megyünk bele a télbe, úgy ér minket egyre kevesebb természetes fény - ez pedig fizikai és mentális egyensúlyunkat is felborítja. Akár csakpillanatnyi rosszkedvünk van, akár a szezonális depressziótól szenvedünk, a testünk fényt kíván, míg mi általában ki sem szeretnénk mozdulni az ágyból... Ahhoz viszont, hogy leküzdjük az eluralkodó melankóliát, minden egyes napsugarat ki kell használnunk: töltsünk ezért naponta legalább egy órát levegőn. Esténként pedig hozzunk fényt és melegséget otthonunkba valamelyik L'Occitane illatgyertyával.

2. FIGYELJEN ODA AZ ALVÁSRA

A téli rosszkedv egyik leggyakoribb tünete a fokozott fáradtságérzet. A kevesebb napfény valóban változást okozhat a híres "alvóhormon", a melatonin szintjében. Hogy kevésbé legyünk kimerültek, nagyon fontos egy rendszeres ritmus kialakítása, a nappalok és az éjszakák egyértelmű megkülönböztetése. Lefekvés előtt használja az Aromakológia párnapermetet, ami esszenciális olajokban különösen gazdag formulájának köszönhetően segíti az igazán regeneráló alvást.

3. FOKOZZA A VITAMINBEVITELT

A szezonális depresszió és a táplálkozási zavarok gyakran kéz a kézben járnak. Erre az időszakra a szorongás és a levertség mellett a folyamatos nassolás, a fokozott cukorbevitel is jellemző. A friss gyümölcsök és zöldségek, az omega 3-ban gazdag hal és a tengeri herkentyűk
hozzájárulnak az étrend és a vitaminbevitel kiegyensúlyozottá tételéről. Érdemes a gyógynövények erejét is kihasználni: az orbáncfű például kitűnő antidepresszáns!

4. KÉNYEZTESSE ÖNMAGÁT

Szomorúság, ingerlékenység, szorongás... ezek az apró problémák mintha hangsúlyosabbá válnának télen. A folytonos rosszkedv ellen érdemes több időt szánni a kellemes kikapcsolódásra, pihenésre. Hallgasson nyugtató zenét, vegyen relaxáló masszázst, olvasson pár gyertya mellett - minden ilyen pillanat hozzájárul a jó közérzethez. A L'Occitane életerőt és hatékonyságot ötvöző Shea vajas-mézes termékcsaládja ideális partner ebben: minden körülmények között tökéletes kényeztetést nyújt.

5. SZÁNJON IDŐT A RENDSZERES TESTMOZGÁSRA

A téli depresszió egyik különösen bénító tünete a fáradtsághoz és a motiváció csökkenéséhez köthető energiahiány. Ilyenkor kiemelten fontos a rendszeres testmozgás, hiszen ezzel feloldhatjuk a rosszkedvet csak tovább fokozó stresszt. Már egy 20 perces power walk is stimulálja az endorfintermelést, amitől pedig azonnal jobb lesz a kedvünk. Tökéletes téli feltöltődés!
5tips_winterblues
Öt tipp a téli rosszkedv leküzdésére
A L'Occitane ötletei, hogy elűzzük a rosszkedvet és felvegyük a tél ritmusát
© Fotolia - Alliance

Ajánlott termékek