Pihentető éjszakai alvás

Egy sűrű és stresszes nap után, sokszor nehéz mély álomba zuhanni. A világ lakosságának 40% nem alszik eleget és ez a szám folyamatosan növekszik. Egyszerű technikák használatával, mint a lefekvés előtti relaxáló rutin és az egészséges napirend javíthatják alvása minőségét, így kipihenten ébredhet minden nap.

A növények ereje

Egyensúlyt hoznak életébe
Az olyan növények, mint a levendula, a bergamot, a mandarin, az édes narancs és a geránium nyugtatják a testet és a lelket egyaránt. Ezen összetevők jótékony ereje Aromakológia kollekciónk segítségével hatással vannak az érzelmeinkre - kutatások bizonyítják, hogy az illatok hatással vannak a hangulatra és a viselkedésre is.

Tudjon meg többet

10 tipp a pihentető alváshoz

Minden nap ugyanabban az időben keljen fel és feküdjön le.
A nap folyamán végezzen rendszeres és kiegyensúlyozott testmozgást, úgy mint az úszás vagy a jóga.
Hogy lecsendesítse elméjét meditáljon 10 percet lefekvés előtt.
A nap végén vegyen egy stresszoldó forró zuhanyt vagy fürdőt, hogy izmait és elméjét egyaránt ellazítsa.
EKönnyű és enyhén fűszeres ételt fogyasszon vacsorára.
Vezessen naplót, hogy a nap teendőkről ne feledkezzen meg.
Masszírozza át kezét, lábát vagy nyakát, hogy enyhítse a felgyülemlett feszültséget.
Olvasson egy részt kedvenc könyvéből vagy verséből, hogy elméjét lenyugtassa.
Hogy fokozza pihenését fújjon esszenciális olajokkal gazdagított permetet a párnájára.
Vezessen be lefekvés előtti légzőgyakorlatokat vagy hallgasson kellemes zenét. A teste jelként fogja venni, hogy ideje aludni.

Pihentető környezet - Aromachology pillow mist - l'Occitane

Alakítsa hálószobáját pihentető kuckóvá

Mielőtt lehunyja a szemét, a hálószobája az utolsó amit lát. A dekorációnak, a bútoroknak a szobában nyugodtságot és teljességet kell sugároznia ahhoz, hogy segítsenek Önnek álomba zuhanni. Ügyeljen arra, hogy a hálószobát lehetőség szerint kizárólag csak alváshoz használja, tartson rendet és távolítson el minden felesleges bútort a szobából a minél pihentetőbb alvás érdekében.
Válasszon halvány sárga, barack, zöld vagy kék színű ágyneműt és kiegészítőket, keverje ezeket természetes színekkel, hogy fokozza az otthonosság érzését. Bizonyosodjon meg róla, hogy ágyneműje kényelmes és hívogató.
A pihentető éjszakai alvásért szüntessen meg minden fény és zajforrást (elektronikai berendezéseket és a televíziót is) és tartsa a szoba hőmérsékletét 18-22 fok között. Tartson egy levendulával teli illatzsákot az éjjeliszekrényén, hogy mely segít ellazulni amikor lehunyja a szemét.

Lefekvés előtti rituálé - Aromachology routine - l'Occitane

Pihentető Aromakológia lefekvés előtti rituálé

A tökéletes éjszakai rutin titka Dél-Franciaországból
Használjon provence-i esszenciális olajokat, melyek segítenek lezárni a napot ésjelzik a testnek-léleknek, hogy ideje lefeküdni. A nők 96%-a találta úgy, hogy nyugtató hatásuk révén az alábbi három Aromakológia termék együttes használta segített Nekik az elalvásban:
Relaxáló Párnapermet
Fújja a levenulából, bergamotból, mandarinból és édes naracsból készült esszenciális olajat tartalmazó permetet párnájára, hogy érzékeit lenyugtassa.
Relaxáló Masszázsolaj
Kényeztesse testét a provence-i édes mandula olajjal.
Relaxáló Illatzsák
Helyezzen éjjeliszekrényére egy szárított levendulával, bergamot-val, mandarinnal, édes naranccsal és gerániummal teli illatzsákot, mely garantáltan az álmok mezejére röpíti.

Vásároljon most

Tippek alváshoz - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream- Aromachology reparing oil - l'Occitane

Alvó szépség

Az alvás egy természetes szépség fokozó. Egy jó éjszakai alvás csökkenti a stresszhormont, más nézen kortizolt (mely a bőr elvékonyodásáért felel), míg növeli a melatonint (mely antioxidánsként működik az apró ráncok és pattanások ellen). Alvás közben a kollagén termelő sejtek regenerálódnak, ezzel fokozva bőre rugalmasságát és feszességét.Vigyen fel gazdag hidratáló krémet, hogy puha és hidratált bőrrel ébrendjen fel reggel.

Immortelle Precious Éjszakai Krém: Vigye fel az arcára mielőtt lefeküdne, hogy revitalizálja a bőrt és másnap reggelre arcbőre selymes tapintású legyen.
Shea Vajas Kézkrém és Shea Vajas Lábkrém: Vigye fel az ápoló Shea Vajas krémet, hogy védje és hidratálja kezeit és lábát anélkül, hogy zsíros érzést hagyna maga után.
Aromakológia : Helyreállító olaj: Kenje be pár csepp olajjal a sérült hajvégeket és hagyja rajta egész éjszaka, hogy haját erősebbé és fényesebbé varázsolja.

Légzőgyakorlat

1. Feküdjön a hátára és helyezkedjen el az ágyában kényelmesen. 2. Koncentráljon a lábaira és karjaira, majd engedje el magát, hagyja, hogy végtagjai a matracra nehezdjenek. 3. Mindig fókuszáljon arra a területre, ahol a levegő átjárja a testét.

Próbálja ki ezt a nyugtató gyakorlatsort lefekvés előtt, hogy elméjét lecsitítsa.

Lábmasszázs - Shea butter foot cream - l'Occitane

Kényeztető lábmasszázs

Masszírozza meg lábát, hogy enyhítse a feszültséget és ellazuljon. 1. Áztassa be a lábát esszenciális olajokkal gazdagított, meleg vízbe. 2. Törölje szárazra lábait, majd olajjal dörzsölje át őket alaposan. 3. Masszírozza át lábfeját bokájától kiindulva a lábujjak irányába.

A láb tökéletes terület, hogy a teljes testét ellazítsa.

Vásároljon most

Tippek, ha nem tudna elaludni

1. Próbáljon meg meditálni és koncentráljon a ki- és belégzésre 2. Helyezkedjen el a kanapén és csináljon valamit olyat, ami kikapcsolja: hallgasson például kellemes zenét. 3. Húzzon fel egy pár kényelmes zoknit, hogy a hideg lábaiban fokozza a vérkeringést.

Próbálja ki ezeket a techinikákat, hogy elkerülje a forgolódást.