A böngészés folytatásával elfogadod a L'Occitane vagy egy harmadik fél cookie-jainak vagy más technológiáinak használatát. Elfogadod például címkék használatát a felhasználói és vásárlási élményének javítása érdekében, hogy személyre szabott tartalmakat és ajánlatokat küldjünk, az érdeklődésedre való tekintettel, és a további elemzési célokra nézve. További információ és a cookie-beállítások módosításáért kérjük, kattintson ide.
Egy sűrű és stresszes nap után, sokszor nehéz mély álomba zuhanni. A világ lakosságának 40% nem alszik eleget és ez a szám folyamatosan növekszik. Egyszerű technikák használatával, mint a lefekvés előtti relaxáló rutin és az egészséges napirend javíthatják alvása minőségét, így kipihenten ébredhet minden nap.
Minden nap ugyanabban az időben keljen fel és feküdjön le.
A nap folyamán végezzen rendszeres és kiegyensúlyozott testmozgást, úgy mint az úszás vagy a jóga.
Hogy lecsendesítse elméjét meditáljon 10 percet lefekvés előtt.
A nap végén vegyen egy stresszoldó forró zuhanyt vagy fürdőt, hogy izmait és elméjét egyaránt ellazítsa.
EKönnyű és enyhén fűszeres ételt fogyasszon vacsorára.
Vezessen naplót, hogy a nap teendőkről ne feledkezzen meg.
Masszírozza át kezét, lábát vagy nyakát, hogy enyhítse a felgyülemlett feszültséget.
Olvasson egy részt kedvenc könyvéből vagy verséből, hogy elméjét lenyugtassa.
Hogy fokozza pihenését fújjon esszenciális olajokkal gazdagított permetet a párnájára.
Vezessen be lefekvés előtti légzőgyakorlatokat vagy hallgasson kellemes zenét. A teste jelként fogja venni, hogy ideje aludni.
1. Feküdjön a hátára és helyezkedjen el az ágyában kényelmesen. 2. Koncentráljon a lábaira és karjaira, majd engedje el magát, hagyja, hogy végtagjai a matracra nehezdjenek. 3. Mindig fókuszáljon arra a területre, ahol a levegő átjárja a testét.
Masszírozza meg lábát, hogy enyhítse a feszültséget és ellazuljon. 1. Áztassa be a lábát esszenciális olajokkal gazdagított, meleg vízbe. 2. Törölje szárazra lábait, majd olajjal dörzsölje át őket alaposan. 3. Masszírozza át lábfeját bokájától kiindulva a lábujjak irányába.
1. Próbáljon meg meditálni és koncentráljon a ki- és belégzésre 2. Helyezkedjen el a kanapén és csináljon valamit olyat, ami kikapcsolja: hallgasson például kellemes zenét. 3. Húzzon fel egy pár kényelmes zoknit, hogy a hideg lábaiban fokozza a vérkeringést.