Fontos lépések, hogy könnyen kikapcsolódj a munka után
Legyen szó akár egy fontos partnertalálkozóról, egy prezentációról a csapatunknak, vagy épp csak arról, hogy igyekszünk az egész e-mail fiókunkat feldolgozni, mindannyiunk munkájában vannak stresszes, rohanós időszakok. A sűrű napok izgalmasak is lehetnek, ám tagadhatatlanul kimerítőek. Végezz esténként egy relaxációs rituálét, mely segít kezelni a stresszt, csökkenteni az adrenalinszintedet, ezáltal támogatva a nyugodt alvást.
Összeállítottunk Neked olyan tanácsokat, melyek segítségével esténként könnyebben szabadulsz meg a stressztől. Próbálj ki ezek közül néhányat, és alakítsd ki azt az esti rituálét, ami számodra a legmegfelelőbb!
Mozgás
Az edzésnek természetes stresszoldó hatása van és az endorfinszinted is megemeli, így tele leszel 'boldogsághormonnal'! Ha a kardiózás a kedvenced, akkor dobd fel a futócipőd! Vagy valami kíméletesebbre vágysz? Próbáld ki a jógát, csendesítsd el az elméd!
Sokaknak a munka utáni edzés pont az ellenkezőjét éri el, mint amire vágynának, inkább élénkíti őket. Ha te is ebbe a csoportba tartozol, de nem akarod feladni a sportot, akkor próbálj ki valami lágyabb mozgást az esti edzésed után. Feszítsd meg tested minden izmát, aztán engedd el őket. Ez a mozdulatsor segít ellazulni még akkor is, ha nem is voltál tudatában annak, hogy feszültség van benned.
Gyújts illatosított gyertyát
Az illatoknak erőteljes hatásuk van az agyra. Felidézhetnek boldog emlékeket, megnyugtathatnak. A provence-i dombokról betakarított levendulának például kifejezetten nyugtató hatása van. Andalító illata elrepít a francia vidék végtelen tájaira.
Alapozd meg az esti hangulatot egy Harmony Illatosított Gyertya meggyújtásával, mellé nyugtató zenével vagy épp kedvenc dallamaiddal.
Készíts egy tökéletes fürdőt a természetes stresszoldásért
Engedj egy forró fürdőt vagy állj be a zuhany alá és mosd le magadról a nap feszültségét! Levendula Habfürdőnk, mely a Levendula termékcsalád része, selymesen puhán ölel körül, miközben kivételes hatással bír érzékeidre.
Kényeztesd arcod és kezeid
A smink lemosása szimbolikus jelentőséggel bír: ez a lépés jelzi, hogy készen állsz az esti elcsendesedésre. A Tisztító Micellás Vizünk shea kivotato és aromás narancsvirágvizet tartalmaz, mely a sminket könnyedén eltávolítja, a bőrt pedig felfrissíti.
Ha megmostad az arcod, bújj egy puha köntösbe és vedd elő a körömreszelőt! Az ismétlődő feladatokra való koncentráció segíthet lecsendesíteni az elmét a kihívásokkal teli nap végén. A még több kényeztetésért használd Shea Vajas Köröm & Körömágyápoló Olajunkat, mely gazdag E-vitaminban a természetes ápolásért. Segítségével körmedig erősebbek és tápláltabbak lesznek.
Teremts magadnak nyugodt környezetet
Tedd el az elektronikai eszközeidet. A kék fény - ami a telefonodból, laptopodból, tabletedből jön- ronthatja az alvásod minőségét, így habár nagy a kísértés, hogy lefekvés előtt még egyszer ránézz az e-mailjeider, jobban jársz, ha lefekvés előtt 1 órával már nem nyúlsz a készülékeidhez. Hidd el, megvárnak reggelig!
Fújd be a szobád Nyugtató Párnapermetünkkel, mely segít megnyugodni és elaludni. Hunyd be a szemeidet, és képzeld el, ahogy Provence mezőin sétálsz, miközben a nap melegen cirógatja a bőrödet. Szép álmokat!
A relaxációs rutin lépései segítenek csökkenteni a napi stresszt, kialakítanak egy egészséges szokást, így reggelre ismét kipihent és friss leszel.